补铁你做好了吗

     铁是红细胞中血红蛋白的必要组分,红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血,红细胞运输氧气的能力将大大降低,这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育,因此补铁对代孕妈妈咪来说也不可忽视。   铁是红细胞中血红蛋白的必要组分,红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血,红细胞运输氧气的能力将大大降低,这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育,因此补铁对代孕妈妈咪来说也不可忽视。   需求量:   女性代怀代代孕期间铁需要量是生育期的1.5倍,每天大约为27毫克。   补充时间:   妊娠4个月以后,铁的需要量逐渐增加,后期则更要注意补充铁。   动物类食物中含铁较多   动物的内脏(如肝、心等),红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等),动物的血,鸡蛋黄,这些都含有丰富的铁,人体易于吸引和利用。植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁。   Tips1:菠菜中铁含量较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择。   Tips2:抑制铁吸http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/84.jpg收的物质有茶和咖啡中的鞣酸、牛奶中的钙和磷以及豆类和全麦的谷类食品中的植酸,所以在吃饭的时候喝茶或者咖啡会大大降低铁的吸收率。   Tips3:与维生素C一起摄入的话,能够提高对铁的吸收。   Tips4:摄入过量的铁而不能及时排除会导致抑郁、肺功能衰竭等一系列疾病。因此,如果饮食中提供充足的铁,那么再服用药物补铁是有害无利的。   高含量食物Top10(每100克食物所含量)   黑木耳185毫克   海带150毫克   黄花(干)44.3毫克   豆腐皮30.8毫克   猪肝25毫克   蛤7毫克   菠菜3.75毫克   油菜3毫克   与《满分代孕妇:补铁你做好了吗?》相关的文章:   热门评论:   上一篇代代孕期应该限制吃咸辣食品吗?   下一篇8种应季果蔬补充代代孕期所需

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