怀孕6个月吃什么好你在这时候会吃什么呢_sAO0h

  在是需要补充大量营养的,那么你知道应该吃些什么呢?尤其是6个月吃什么好?你在这时候会吃什么呢?   食用含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、、、奶、蛋、大http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/259.jpg豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。   保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。   保证适量的脂肪,性脂肪更适应代孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是、蛋黄、大豆、面和蔬菜。   补充,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。   尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,代孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生,更不能吃未煮熟、煮透的,以免感染寄生虫。   孕6月饮食原则   适当,补铁的东西有动物的肝脏,芹菜,海带,黑木耳。 补钙,专家提示,如果孕代代孕妈妈妈缺少钙,会对各种刺激变得敏感,容易暴躁不安,并易患骨质疏松症,造成胎儿发育不良,体重不足,易患先天性。 补充维生素a,专家提示,如果缺少维生素a,会造成身体抵抗力下降,导致胎儿生长停滞及与牙齿发育不良,严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。 补充胡萝卜素,专家提示,如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的,但7月要减少高脂肪的摄入,防止肥胖。

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